Resilienz – Zur innere Stärke in turbulenten Zeiten
Stress meistern, Belastungen standhalten und gestärkt aus Krisen hervorgehen
In einer Arbeitswelt, die von ständiger Erreichbarkeit, hoher Komplexität und schnellen Veränderungen geprägt ist, wird die psychische Widerstandskraft – die Resilienz – zu einer Schlüsselkompetenz. Resilienz ist kein angeborenes Talent, sondern eine Fähigkeit, die jeder trainieren kann.
Dieses Seminar vermittelt die notwendigen Werkzeuge, um auch unter hohem Druck gelassen zu bleiben, die Leistungsfähigkeit nachhaltig zu sichern und dennoch die persönliche Work-Life-Balance aktiv zu gestalten.
Die Inhalte sind u.a.
- Grundlagen der Resilienz: Was hält uns psychisch gesund?
- Selbstwahrnehmung & Reflexion: Die eigenen Stressverstärker identifizieren und Warnsignale des Körpers rechtzeitig deuten
- Die Kraft der Einstellung: Wege zu einem lösungsorientierten Handeln
- Handlungsorientierung: Die Opferrolle verlassen und die Selbstwirksamkeit stärken – vom Problemfokus zur Lösung
- Emotionsregulation: Strategien, um in Stresssituationen einen kühlen Kopf zu bewahren und Impulse zu steuern
- Energiemanagement: Wie man Ressourcen aktivieren kann
- Bedeutung des sozialen Netzwerkes
u.v.m.
Der Nutzen für die Teilnehmerinnen und Teilnehmer ist u.a.:
- Entwicklung einer höheren Stressresistenz und Gelassenheit im Berufsalltag und im Privatleben
- Präventiver Schutz vor Erschöpfung und Burnout
- Mehr Klarheit für die eigenen Entscheidungen und Stärkung des Selbstvertrauens
Methodik: Interaktiver Workshop-Charakter mit Kurzvorträgen, Einzelreflexionen, Kleingruppenarbeit, moderiertem Erfahrungsaustausch und spannenden Übungen für den direkten Transfer in die Praxis.
Zielgruppe: Fach- und Führungskräfte, Projektleiter sowie alle, die ihre persönliche Widerstandskraft stärken und gesund mit beruflichen und privaten Anforderungen umgehen möchten.
Ihre Referentin: Elke Opitz ist Journalistin und Kommunikationstrainerin. Im Jahr 1990 eröffnete sie das Presse- und Medienbüro E.O.PRESS und arbeitete u. a. für Axel Springer, BURDA sowie im PR-Bereich sieben Jahre für den Pharmakonzern Pfizer. In über zwei Jahrzehnten schulte Opitz bundesweit mehrere Tausend Teilnehmende in den verschiedenen Bereichen der Kommunikation und des Teambuildings. Bis heute leitet sie Seminare an Universitäten, in namhaften Unternehmen, Gründerzentren und Sportverbänden. Mit dem TCW in Nördlingen arbeitet sie seit über 15 Jahren erfolgreich zusammen. Elke Opitz ist Mitglied im Autorenteam des DFB und seit 2022 Seminarleiterin eines führenden Beratungsunternehmens in Berlin.